Was HeiГџt ProgreГџiv

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Inzwischen liegen erste quantitative Studien zur Verbreitung und Ausgestaltung von agilen Methoden und Praktiken in Unternehmen in Deutschland vor.

Notwendigerweise können diese Befragungen jedoch nur schwer eruieren, welche Konzepte und begriffliche Vor- Verständnisse von Agilität oder agilen Methoden die Befragten überhaupt zugrunde legen.

Daher hat das Institut für Personalforschung IfP an der Hochschule Pforzheim eine explorativ angelegte qualitative Studie durchgeführt. In der Studie kristallisierte sich heraus, dass in der Praxis unter Agilität vier zentrale Aspekte verstanden werden: Geschwindigkeit, Anpassungsfähigkeit, Kundenzentriertheit und Haltung.

Unter Geschwindigkeit und Anpassungsfähigkeit wird verstanden, dass Organisationen schnell und dynamisch auf Veränderungen reagieren und sich schnell an Veränderungen anpassen müssen.

Der dritte zentrale Aspekt ist die stärkere Kundenzentriertheit , die durch Agilität erzielt wird oder werden soll.

Hier sind es vor allem die kurzen Zyklen und Iterationen, das Vorwärtsgehen in kleinen Schritten und die Möglichkeit punktuell und schnell auf Kundenwünsche zu reagieren.

Neben Geschwindigkeit, Anpassungsfähigkeit und Kundenorientierung benennen die Studienteilnehmer einen weiteren für sie zentralen Aspekt: die agile Haltung.

Diese agile Haltung, manchmal auch als agiles Mindset bezeichnet, umfasst verschiedene Punkte bezüglich veränderter Verhaltensweisen der Organisationsmitglieder.

Wesentlich ist demnach ein wertschätzender Umgang, der eine Begegnung auf Augenhöhe ermöglicht. Mehr zu agilen Methoden der Arbeitsgestaltung lesen Sie hier.

Häufig werden die Begriffe Agilität und Flexibilität synonym verwendet. Tatsächlich ist eine Abgrenzung schwierig. Eine mögliche Unterscheidung stellt die Art der Anpassung — ob re-aktiv oder pro-aktiv — dar.

Flexibel wäre demnach rein reaktive Anpassung während agil laut Wikipedia-Definition darüber hinaus bedeutet, proaktiv, antizipativ und initiativ zu agieren, um notwendige Veränderungen einzuführen.

Agilität kann somit als höchste Form der Anpassungsfähigkeit verstanden werden. Ein agiles Unternehmen hat die Fähigkeit Veränderungen möglichst rechtzeitig zu antizipieren und dabei der Konkurrenz möglichst zwei Schritte voraus zu sein.

Sie reagieren nicht nur auf Rahmenbedingungen, sondern sind selbst innovativ. Sie sind fähig als Organisation ständig zu lernen und dieses Wissen allen relevanten Personen zur Verfügung zu stellen.

So wird Agilität zu einem essenziellen Faktor für den Erhalt der Wettbewerbsfähigkeit und damit für das Überleben eines Unternehmens.

Umgekehrt bewirkt eine Lockerung der Muskulatur ein Ruhegefühl - das freut wiederum den Gegenspieler des Sympatikus, den Parasympathikus.

Das ist jener Teil des Nervensystems, der für Entspannung sorgt. Mittels einer intensiven muskulären Entspannung wirkt die Progressive Muskelentspannung einer Stressreaktion entgegen.

Der Leitgedanke dabei: ein entspannter Körper führt zu einem entspannten Geist. Progressiv bedeutet voranschreitend. Die gesamte Skelettmuskulatur wird Schritt für Schritt entspannt.

Das Besondere dabei: der Entspannungszustand betrifft nicht nur die willentlich zu beeinflussende Muskulatur, sondern auch die willentlich nicht zu beeinflussende Muskulatur - so unter anderem die Muskeln das Magen- und Darmtraktes.

Die Methode entwickelt hat der Physiologe Edmund Jacobson, der sich mit der Funktion der Muskulatur auseinandergesetzt hat.

Er erkannte, dass Menschen, die unter Unruhe und Ängsten litten eine erhöhte Muskelspannung aufwiesen. Gleichzeitig fand er heraus, dass das Stressgefühl signifikant abnahm, wenn sich der Muskeltonus reduzierte.

Basierend auf diesen Beobachtungen und darauf aufbauenden Studien entwickelte Jacobson eine aktive, körperorientierte Entspannungsmethode.

Progressive Muskelentspannung kann sowohl im Stehen, als auch im Sitzen und Liegen durchgeführt werden.

Einzige Voraussetzung ist die Fähigkeit, Muskeln an- und wieder entspannen zu können. Im Grundverfahren werden 17 verschiedene Muskelgruppen angesprochen, die jeweils angespannt und wieder gelockert werden.

Jede Übung durchläuft dabei 5 Phasen. Im Detail verläuft das Entspannungstraining nach folgendem Muster:. Die Spannung soll deutlich spürbar, jedoch nicht krampfhaft sein.

Die Wahrnehmung sollte ohne Bewertung erfolgen. Nachstehend finden Sie den gesamten Übungs-Komplex, wobei es durchaus effektive Kurzformen gibt, die weniger Zeit in Anspruch nehmen.

Eng anliegende, drückende Kleidung schränkt nicht nur die Bewegungsfreiheit ein, sondern wirkt sich auch negativ auf die Konzentration aus.

In dieser Zeit sollten Sie nicht gestört werden oder unter Zeitdruck stehen. Akzeptieren Sie diese Gedankenverlorenheit. Versuchen Sie jedoch, den Fokus immer wieder ganz bewusst auf die betreffende Muskelgruppe zu lenken.

Progressive Muskelentspannung hat einen direkten Einfluss auf den Körper. Der Körper schaltet vom Arbeits- in den Ruhemodus. Man unterscheidet dabei zwischen sofort spürbaren Auswirkungen und langfristigen Effekten, die sich erst mit zunehmendem Übungsfortschritt einstellen.

Im Konkreten sind das:. Konzentration , Gedächtnis und Ausdauer werden gefördert. Stress kann ganz allgemein besser bewältigt werden.

Progressive Muskelentspannung wird sowohl in der Therapie von bestehenden Beschwerden, als auch in der Prävention - in der Gesunderhaltung von Körper und Geist - angewandt.

Beispiele für Anwendungsgebiete, wo gute Erfolge erzielbar sind:. Schmerzreduktion z. Progressive Muskelentspannung ist eine leicht erlernbare Methode, die in vielen Fällen hilfreich ist.

In Ausnahmefällen sollte jedoch darauf verzichtet werden. Konkret sollte bei folgenden Krankheitsbildern und Situationen davon abgesehen werden:.

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Denn es muss bedacht werden, dass die Progression, egal welche Stufe z. Für die passende Absicherung ist es also entscheidend, ein ausgewogenes Verhältnis von Grundsumme und Progression zu finden.

Nur wer unbedingt sparen muss und lediglich bei einer Vollinvalidität gut abgesichert sein möchte, kombiniert eine niedrige Grundsumme mit einer hohen Progression.

Um die Wirkung der Tarife mit einer Progression aufzuzeigen, berechnen wir einen Leistungsfall anhand eines Beispiels. Der Versicherte hat dabei in seinem Tarif eine Versicherungsgrundsumme von Durch einen Unfall an einer Kreissäge verliert er seinen Daumen und den Zeigefinger.

In den Versicherungsbedingungen wird die sogenannte Progressionsstaffel aufgezeigt. Um die Auszahlung inklusive der Progression zu ermitteln, muss lediglich in der Tabelle unten abgelesen werden, auf welche Auszahlungshöhe in Prozent sich der Betrag erhöht.

Innerhalb der Progressionsstaffel wird nochmals unterschieden. In der Praxis ist die Kombination in der Unfallversicherung für die meisten Verbraucher bestehend aus einer Grundsumme mit Progression eine sinnvolle Variante.

Aus diesem Grund ist eine zu geringe Grundsumme mit einer extrem hohen Progression nicht zu empfehlen.

Verbraucher sollten besser ein ausgewogenes Verhältnis wählen. Damit Verbraucher die Prämien in Abhängigkeit der ausgewählten Progression vergleichen können, haben wir auf unserem Portal einen kostenlosen und unverbindlichen Vergleichsrechner installiert, mit welchem man die Tarife der Unfallversicherung berechnen und vergleichen kann.

Welche Leistungen sind besonders wichtig? Eine private Unfallversicherung sieht unterschiedliche Leistungen vor. Der gesamte Leistungsumfang ist immer abhängig vom gewählten Wie die Gliedertaxe und der Invaliditätsgrad zusammenhängen!

Eine private Unfallversicherung schützt einen vor den Folgen eines schweren Unfalls. Man unterscheidet dabei zwischen sofort spürbaren Auswirkungen und langfristigen Effekten, die sich erst mit zunehmendem Übungsfortschritt einstellen.

Im Konkreten sind das:. Konzentration , Gedächtnis und Ausdauer werden gefördert. Stress kann ganz allgemein besser bewältigt werden.

Progressive Muskelentspannung wird sowohl in der Therapie von bestehenden Beschwerden, als auch in der Prävention - in der Gesunderhaltung von Körper und Geist - angewandt.

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In Ausnahmefällen sollte jedoch darauf verzichtet werden. Konkret sollte bei folgenden Krankheitsbildern und Situationen davon abgesehen werden:.

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Der Leitgedanke bei der Progressiven Muskelentspannung: ein entspannter Körper führt zu einem entspannten Geist.

Stress und psychische Belastung führen zu einer erhöhten Anspannung der Muskulatur. Über einen längeren Zeitraum leidet darunter nicht nur der Körper, sondern auch die Seele.

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Haufe Online Redaktion: Dieser Text wurde redaktionell gelöscht. Mr Yannick readpost. Danke für die sehr kompakte Zusammenfassung.

Besonders wichtig finde ich diesen Aspekte: auch wenn es verschiedne Dimensionen gibt, die für den Erfolg von agilem Wandel wichtig sind, sollten wir doch zunächst prüfen, ob, in welchem Bereich und mit welchem Ziel eine Organisation tatsächlich agil werden soll oder muss.

Als Berater liegt darin für mich die Kunst, um Anschlussfähigkeit in der Organisation zu sichern. Also: statt trendorientiertem Aktionismus besser verantwortungsbewusste Analyse.

Katharina Ibrahim. Ihre Meinung ist uns wichtig. Bleiben Sie immer Up-to-date mit dem haufe.

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